• 今天不养生,明天养医生 亚健康调理13710683601李老师
  • 资深老中医亲自传受治疗失眠的方法

    2018-11-29 14:50:44

    晚上睡不着、睡得浅、睡觉老是醒、睡眠质量差——都是失眠

    因为成因复杂,越来越多的年轻人也加入了失眠大队,失眠不再只是上了年纪才有的困扰。基本上每个年龄段的人都会患上失眠。

    中医学认为,治疗失眠的关键在双脚上。经过几千年的经验总结认定,刺激和按摩足底,对治疗各种类型的失眠都有很好的疗效。

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    按压足趾尖:

    次 数:反复到有了困意。

    方 法:用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖,再从小拇趾摁压回来。

    建 议:如果有伙伴,可以协助操作,方便更快进入睡眠状态了。

    按摩失眠穴:

    次 数:大概100次左右,按摩时候不用纠结次数。

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    方 法:用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。

    建 议:可由同伴协助。按揉三阴交:

    时 间:10分钟。

    方 法:用大拇指指腹适度按揉该穴位。

    热灸涌泉穴:

    时 间:10天为1疗程,一般1个疗程即可见效。

    方 法:睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟,艾条离脚3cm,脚底局部有温热感,皮肤出现红润即可。